生姜焼き

「日本橋ゆかり」三代目料理長　野永喜三夫さんの作る生姜焼き

フライパンにめんつゆと水(2対1)と生姜(20g)を入れる
玉葱半分を櫛切り、豚バラ肉を玉葱と同じくらいの大きさに切る
火をつける前に玉葱・豚バラ肉を調味液と絡める
中火で煮る
水分がほとんどなくなるまで炒める
脂が透明になるまで煮詰める
キャベツを切る(水にさらすと風味が減る)

嬉しい事に自分が今までやっていた事にお墨付きをもらったようだ
肉は焼くよりも煮込む方が柔らかくておいしいと思っていた
私はめんつゆではなくすき焼きのたれを使っていたけど・・・
今日の夜はめんつゆで試してみようと思う


肉じゃがはめんつゆと砂糖を入れて圧力鍋で作っていたので灰汁採りはした事がない
(めんつゆ50ccに対して水300ccと薄めで作っている。味が薄ければ煮詰めれば良いから)
材料を圧力鍋に入れて中火で１５分で出来上がりだから簡単
冷めてから、食べる時に温めれば味も染み込んでいるからもっと美味しい

卵とじ

冷蔵庫の余り物で作ったらまぁまぁだった

卵2個。たらこ。かにかま。に中華だしを入れてかき混ぜ中華鍋で焼く
それこそ早い安い美味い


昨日は大根の葉っぱと油揚げで煮浸しを作った
大根は自家製。
直径６センチくらいと小さいけれど葉っぱが青々していて煮浸しを作りたくて抜いてきた
大根の葉っぱ。油揚げ。鷹の爪。を中華鍋で炒め、めんつゆと砂糖とお水を入れ煮込む

蒸し焼き鳥

鍋に白出汁を少し
カット野菜を入れ
塩胡椒した鶏モモ肉を入れ火にかける

もも肉柔らか～～い
野菜も味が染みている
これは簡単で案外良いかも・・・

塩分100g中

男性7.５g　女性6.5g
WHOは１日5.0gを推奨

(大匙１は15ml)
醤油　16.6g　100kcal　大匙１で2.5g　15kcal
白出汁　10.2g　42kcal
めんつゆ　11.2g　110kcal　
すき焼き割下　7.7g　156kcal
ぽん酢　9.2g　52.8kcal　大匙１で1.4g　8kcal
マヨネーズ　2g　660kcal　大匙１で0.3g　100kcal
バター　1.4g　732kcal


よく食べるもの（インスタント）
マルコメ味噌汁　1.9g　32kcal
ハウス中辛カレー　3.0g　172kcal
中村屋ビーフカレー　2.3g　223kcal
グリコ中華丼　2.5g　138kcal
グリコ牛丼　2.6g　169kcal
マルちゃん味噌正麺　5.3g　355kcal
ねぎみそラーメン　5.8g　447kcal

ハーフベーコン　0.9g　77kcal
燻製屋ウインナー　1.9g　297kcal
納豆　0.6g　92kcal
はんぺん　1.5g　86kcal

さつま揚げ　1.7g　138kcal　１枚　35kcal
味の素餃子　1個　0.33g　42kcal
マルハ肉しゅうまい　1個　0.2g　32kcal

柿の種小袋　0.36g　122kcal

簡単お餅

１．もち米100gを水を吸水させる
２．もち米をミルサーに入れる。水はもち米がかぶる程度
３．ミルサーで液体状にする
４．液体状のもち米を薄く油を塗ったお皿に入れる
５．電子レンジ、５００ワットで４分で出来上がり

パン焼き機でお餅も作れるけど、出すのと掃除をするのが面倒で作っていなかった
でも、これは楽チン
納豆餅にしてもう２度食べました